Triks membakar lemak di perut

Lakukan

1.low impact aerobic,

2.jogging atau lari di treadmill sekitar 20 menit setelah bangun tidur sebelum makan.

3.Lakukan kombinasi latihan otot perut yang menyeluruh mulai dari leg raises, crunches dan sit-up berserta variasinya (depan, samping kiri dan kanan).

4.Jika memungkinkan latihan beban, maka lakukanlah secara rutin diimbangi dengan latihan cardio (yang bersifat aerobik) 2-3 kali seminggu

5. pola makan yang baik (asupan nutrisi yang berkualitas baik sbb: tinggi protein, cukup karbohidrat yang ber-glikemik indeks rendah-sedang, dan makanan rendah lemak).

6.Minumlah air putih 3-3,5 liter per hari, terutama air distilasi (air murni tanpa mineral) jika memungkinkan karena akan membantu membuang kelebihan garam dan sisa2 mineral yang tidak berguna di tubuh kita.

7. Minumlah teh hijau setelah makan dan air oksigen pada waktu berolahraga untuk membantu proses metabolisme.

8.Konsumsi kalsium 1g setiap hari terutama dari susu non fat karena asupan kalsium secara rutin ikut membantu penyusutan kadar lemak tubuh.

9.Jangan lupa konsumsi sayuran hijau dan buah2-an berserat tinggi.

ctt : Disari dari berbagai sumber